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孕期嘴馋想吃水果却又要控制体重?这个时间段吃水果就能如愿

发布时间:2020-05-22

「怀孕期间多吃水果对胎宝宝好」基本上已经成为了一个常识,有很多宝妈表示自己整个孕期都没缺过水果。但孕妈们不知道的是:吃水果也是有很多讲究的,吃对了水果可以摄入大量营养物质并且控制好孕妈体重增长,但吃错了水果可是会损害肠胃系统,甚至是影响胎宝宝健康的。

水果到底什幺时间吃最好?

餐前吃水果

如果孕妈总是选择餐前吃水果,那幺水果之中的果糖以及葡萄糖,就会快速进入到人体中,为身体提供充足的能源物质,这样可以减少孕妈低血糖的发生几率。并且水果当中含有比较丰富的食物纤维,进入肠胃之后可以增加饱腹感,减少正餐的食用量。

如果孕妈想要控制自己的体重并且肠胃的消化系统正常,那幺餐前吃水果会是一件好事情。

餐后吃水果

如果孕妈总是选择餐后吃水果,体内会进入大量的葡萄糖或者是血糖。这会使孕妈体内的血糖快速升高,增加胰腺的负担。并且大量的血糖最终会转化为孕妈体内的脂肪,容易造成体重飙升。

如果孕妈想要增加体重,可以选择在这个时间段吃水果;如果孕妈想要控制体重但又想吃水果,那就需要控制摄入水果的量,注意少吃多餐。

两餐之间吃水果

孕妈选择在上午的9-10点或者是下午的3-4点吃水果是最好的。此时孕妈体内的早餐或者是午餐已被消化了一部分,身体正处于开始饥饿的阶段。这个时间吃点水果,可以快速补充孕妈体内的营养物质,补充孕妈体内的血糖,既能保持头脑的清醒,又不会给肠胃带来多余的负担。

孕妈在吃水果时,需要注意这3点:

1.富含蛋白酶的水果,好比说奇异果、木瓜、凤梨等,可能会对孕妈的肠胃造成影响,因而不适宜空腹吃太多。

2.容易过敏的水果,好比说芒果等不宜吃太多。女性怀孕期间免疫系统减弱,之前吃着不过敏的水果,怀孕后吃了可能会发生过敏反应。

3.最好吃应季水果。水果其实是一种季节性比较强的食物,不应季的水果当中营养物质会减少,残留的激素却会增多,很可能会对胎宝宝造成影响。

水果营养物质宝宝健康过敏免疫系统消化系统不好

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