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朝女神体态迈进!韩人气女星瘦身方法大公开

发布时间:2020-07-16

图/宋智孝微博、instyle.kr、elle、rouge & lounge、instagram(@ssinz7、@skuukzky、@soooo_you、@reveramess_)

韩国女星的颜值与身材各各都十分姣好,虽然萤光幕前的样貌光鲜亮丽,但为了能在镜头前更上镜,女星们得随时保持最佳体态,为了维持苗条的身材,她们在减肥这件事上可是花了很多时间,做足了很多功课,甚至因此也减出了心得,自创独有的减肥食谱和方法。这次小编整理了6位女神级韩星的减肥方法,快把这些Tips记起来,让妳能顺利燃烧脂肪,甩开肥胖,健康无负担的成功瘦身。

♥1.宋智孝

朝女神体态迈进!韩人气女星瘦身方法大公开

身为韩国亲民女神的宋智孝,经常在韩综《Running Man》素颜亮相,水嫩又光透的肌肤一直是许多女性渴望达成的目标,对于肌肤保养特别重视的她,身材管理也有一套方法。

朝女神体态迈进!韩人气女星瘦身方法大公开

宋智孝相当重视睡眠时间,她曾经说过:「睡眠充足,三餐也正常,皮肤和身材就不容易变老和肥胖了。」拥有充足的睡眠不但能维持肌肤光泽,还能调整好精神与体质,对于瘦身有很大的帮助,她也会搭配一些舒缓的瑜珈动作,透过饱睡和运动来维持曼妙的身材曲线。

♥2.朴信惠

朝女神体态迈进!韩人气女星瘦身方法大公开

因为韩剧《Doctors》声势看涨的朴信惠,剧中完美的体态吸引许多观众的目光,为了减肥她花了许多时间和毅力,尤其在饮食和运动两个部分。饮食方面,朴信惠会维持一个月的减肥餐,以含有丰富纤维素的小黄瓜为主食,因为小黄瓜是很好的减肥食品,它既能生吃也能熟吃,利尿消肿之余还能抑制脂肪。

早餐:小黄瓜一根+低脂牛奶一杯

午餐:1/2的白饭一碗+少许白菜

晚餐:小黄瓜一根+少许白菜

在晚上六点过后她不碰蛋白质和碳水化合物,为了补充营养,也会搭配南瓜水和红豆水,一个月下来也成功瘦了10公斤。

朝女神体态迈进!韩人气女星瘦身方法大公开

除了饮食之外,朴信惠透漏自己很喜欢运动,每周都会上舞蹈课,练习芭蕾舞已超过三年的时间,芭蕾舞的一些基础动作,有助于雕塑大腿的线条,紧实背部的轮廓,是相当好的美体运动。

♥3.秀智

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有「国民初恋」封号的秀智,大家可能还记得她刚出道时婴儿肥的模样,但近来瘦身有成的她曾在节目中提到为了维持身材,平时过了6点后就不再进食,自己也有一套减肥菜单,以严格控制多余的热量摄取。

早餐:鸡胸肉+一条地瓜+低脂牛奶一杯

午餐:糙米饭+蔬菜沙拉

晚餐:地瓜两条

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不仅如此,秀智也会藉由运动消耗热量,她自创一套「企鹅瘦身操」,也就是双手与肩同宽,再将双手打直、手腕向外侧,就像模仿企鹅的样子,之后将手臂往前后左右这四个位置挥动,一个动作做20下,并重複8次,就能燃烧手臂的赘肉,每天持续做,就能让妳远离掰掰袖。此外,它还能防止胸部下垂,实在太受用了。

↓下一页,看更多韩星的减肥方法↓

♥4.昭宥

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高人气性感女团Sistar之中的成员昭宥,紧实又有线条的身材人人都想拥有,但为了维持性感的身材,昭宥可是吃尽苦头,她曾在节目分享自己的减肥心酸,在饮食方面很节制,绝对不碰任何碳水化合物,也因此瘦了8公斤。

早餐:地瓜1条

午餐:水煮蛋3个+白土司1片

晚餐:紫菜包饭3个

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至于运动,昭宥每天都会做重量训练及有氧运动,持续不断地锻鍊身材,让她练出了人人称羡的11字腹肌。

♥5.姜素拉

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因先前的韩剧《未生》有亮眼表现的姜素拉,小时候曾经是肉肉的小胖妹,高中时期体重曾达到72公斤,经过一段减肥的历程之后,如今性感又凹凸有致的身材完全是许多女性的指标。

朝女神体态迈进!韩人气女星瘦身方法大公开

关于减肥,姜素拉认为一定戒掉吃消夜的习惯,就算真的饿到受不了,可以偷吃一点东西,但一定要等4个小时让食物消化完才能去睡觉,且她强调不要用节食来作为减肥的方法,三餐一定要正常吃,不要有一餐没一餐,这样反而容易导致自己暴饮暴食。

♥6.全智贤

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全智贤不但演技精湛,亮丽的外表加上高挑完美的身材比例,是许多人心目中的女神代表,今年还顺利诞下一位可爱的儿子,可说是家庭事业两得意。

对于女神而言,减肥最重要的就是运动,不论拍戏有多忙,她一定都会抽出时间去运动,一周也会安排三次的有氧运动。

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饮食上,全智贤有自己的「左手用餐减肥法」,大部分的人都是右撇子,自然用右手吃饭比较快,也因为吃饭的速度快,所以不容易觉得饱,过一会又开始多吃了。于是她吃饭时会刻意使用左手,因为左手使用餐具不方便,自然吃得慢、吃得少,还能延缓进食的速度,帮助消化。

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