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怀孕期间运动的好处有哪些?

发布时间:2020-05-22

在怀孕期间医生会建议在安全且稳定的安排下做训练,透过专业教练安排适当的训练强度,运动一样生活中不可或缺的一部份,更能助于缓解许多身体上的不适,例如:腰酸背痛行动不便、心有余力而不足没有多余的体力做自己喜欢的事物……等。

怀孕期间可以运动吗?
运动会影响到宝宝的成长吗?
运动会让我变胖宝宝体重增加吗?


怀孕期间当然可以 !

在怀孕期间医生会建议在安全且稳定的安排下做训练,透过专业教练安排适当的训练强度,运动一样生活中不可或缺的一部份,更能助于缓解许多身体上的不适,例如:腰酸背痛行动不便、心有余力而不足没有多余的体力做自己喜欢的事物……等。

透过运动都能有效改善这些身体上或心理上的不舒服,那运动对孕妈咪带来什幺好处呢 ? 有下列几项:

一、维持生活水平:

孕妈咪在怀孕期间常常感到身体强烈的疲惫感,透过训练可以提升心肺功能及增加肌肉量,不但能维持原本在生活中所需要负荷的体力,更能在产后有更多体力陪伴小孩成长。


二、提升睡眠品质:

孕妈咪经常整晚无法好好睡一觉,透过训练可以增加身体的疲惫感,运动后也能快速入睡。


三、维持好心情:

促进血液循环,提高血液中含氧量,让身心放鬆。


四、减缓身体不适:

强化肌肉稳定性,减缓肌肉疼痛水肿,有助于减少背痛,便秘,腹胀,帮助稳定胎儿。


五、有助于预防或治疗妊娠期糖尿病:

妊娠期糖尿病是在怀孕时出现高血糖的症状,不一定会有明显症状,但会增加忧郁症的风险,也会提高剖腹产的可能性。若孕妇有妊娠糖尿病,没有妥善治疗,可能会让宝宝生长过度、出生后出现低血糖或黄疸的风险,严重的话也可能造成流产。透过运动有效控制血糖,产后也能让宝宝健康长大。


六、增进肌肉张力,力量和肌耐力:

定期活动还有助于在怀孕期间保持健康,并可提高身体活动的能力。 在宝宝出生后更容易恢复原本的体态喔!运动对于孕妈咪还是有相当多的好处多多呢!

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文.图/BEYOND FITNESS

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