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给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

发布时间:2020-07-30

谈到万恶的「减肥」两个字,还没开始执行的妞妞绝对有千万个理由当挡箭牌、正在受苦中的妞妞们肯定有数不尽的心酸事,又适逢只想吃不想动、露肌指数低的「冬季」,中途放弃、提前弃权的人急速暴增,这样下去…理想目标身材真的永远只是理想了!先给自己一个月时间试试看吧!不用花大钱、找教练、耗时间、饿肚子,由权威营养师以及运动科学博士背书,祭出投资报酬率高又零成本的「减肥双神招」,做了才知道自己的可能性。(给自己一个机会瘦吧!)

#一个月瘦身计画Start!

先看个火辣美图压压惊(?)

source: _missbo@instagram.com 

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当然,管理身材是一辈子的课题,不是一个月就能一劳永逸的!7天太短、1年又太难坚持,1个月是刚刚好的「减肥黄金期」,这篇教大家从饮食、肌力训练两大方面着手,用温和不激烈(且不高压)的方式投入,瘦身新手也能好好跟上!

1.女生专属「自重训练」

1个月铲掉9KG不是梦!

给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

source:博客来 

给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

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想要瘦?「基础代谢率」的提升是一大关键!日本运动科学博士透露:「肌肉密度提高就能让基础代谢提升」,为女性量身打造有科学基础的「比嘉式自重训练」,不用上健身房、扛器材,在家就能翻书跟着练,更贴心以「部位别」对症下药,想瘦腿的练腿、想变腹肌人就专攻「捲腹运动」,1次只要5分钟就见效~

给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

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运动新手也不用担心跟不上,拟定「自重训练三阶段」课程,从「BASIC(标準基础)」唤醒肌肉、接着「SLOW(慢速延伸)」慢慢增强肌力,最后用进阶的「ECCENTRIC(离心收缩)」让练好的肌肉不鬆弛!(加上详细图解,随时随地都能看着进行)

给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

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给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

  《我的第一本自重训练书:1週2次5分钟,1个月-9kg!专为女性设计的肌力训练(附《慢慢动,自燃瘦》DVD)》


2.多摄取「聪明的脂肪」

30天吃出不复胖体质!

给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

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别再把脂肪妖魔化了!权威营养师告诉你,减重卡关、健康失衡真正的关键在于:「揪竟~你吃得是聪明的脂肪还是愚笨的脂肪」,一本教你辨别「聪明的脂肪」,同时帮你拟定30天饮食计画,外加「50道聪明食谱」,吃得越多、反而体重减得越多,最聪明的瘦身日常建立后,要复胖也难了!

给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

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 给自己1个月机会!「吃对脂肪+居家训练」甩肥肉自燃瘦下来,逃脱复胖轮迴

聪明的脂肪:脂肪吃得越多,体重减得越多!权威营养学专家教你吃对脂肪,30天打造不复胖的体质!

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